EC7: retos de escalada

 Esta práctica fue realizada el 17 de Marzo de 2022 en la Universidad Autónoma de Madrid. La práctica se realizó en un entorno cercano. 

Los materiales utilizados para esta sesión han sido: colchonetas, cuerdas, conos, bancos y espalderas. 

Los objetivos de esta sesión han sido: 

 - Superar cada reto con ayuda de los compañeros 

 - Socializar con nuestros compañeros

En esta sesión se plantearon diferentes retos y cada uno tenía unos niveles de dificultad, de menos a más, por lo que si lograbas hacer los tres niveles obtenías la máxima puntuación, si hacías en primer nivel pues menos puntuación. 

Ha sido una práctica super divertida, todos los retos eran interesantes, amenos y entretenidos. Me he sentido alegre, feliz de poder compartir buenos momentos con mis amigos y compañeros. Han sido retos que pueden ser complementarios a la práctica de escalda. 

En esta sesión, lo más importante ha sido aprender que ante un reto o dificultad es mejor contar con la ardua de tus compañeros que ser egoísta y hacerlo tu solo. Es más sencillo hacerlo 4 personas que únicamente una persona. No pasa nada por pedir ayuda a tus compañeros y hacerlo todos juntos porque eso genera una satisfacción muy grande. 

Lo aprendido en el día de hoy es una muestra de como plantear diferentes actividades para aprender a realizar escalda, familiarizarnos con los movimientos y que nuestras manos se acostumbren al roce con la cuerda, roca y todo tipo de material utilizado para la practica de escalada. 

Como futuros profesionales de las AFDMN, este tipo de actividades son esenciales para poder practicar y conocer lo que nos encontramos en la escalada. Para principiante esta bien este tipo de retos, para iniciarse y socializar con sus compañeros, retos más difíciles serían mas gente mas experta. 

Una tarea que podemos incluir en esta sesión, sería que cada un propusiese un reto y lo explicase a sus compañeros y de esta forma realizamos los retos que han diseñado nuestros compañeros. 

A continuación voy a dejar unas fotos y vídeos de cada reto: 

También, voy a comentar como me he sentido en esta práctica: 

 - Experiencia: excelente

 - Conocimiento: bastante

 - Aprendizaje: bastante

 - Socialización: mucha

 - Participación: mucha

 - Actitud: muy positiva

Por último dejo el enlace a una página web sobre porque hacer escalada: 

https://www.pasoclave.com/motivos-escalar-terapeutica-flow/#:~:text=Estudios%20actuales%20han%20descubierto%20su,enfermedades%20de%20la%20sociedad%20contempor%C3%A1nea.

En mi opinión, la escalada es una práctica deportiva excelente para todo tipo de edades, que tienes muchísimos beneficios tanto físicos como mentales. 

EC6: nudos y escalar espalderas

Esta práctica fue realizada el 17 de Marzo de 2022 en la Universidad Autónoma de Madrid. Esta práctica fue realizada en un entorno cercano. 

La sesión realizada se puede definir en tres palabras: aprendizaje, interesante, conocimiento. En esta práctica el material utilizado ha sido: cuerdas y espaldera.

Los objetivos de esta sesión han sido:

- Aprender a realizar nudos eficientes. 

- Familiarizarnos con los movimientos de la escalada. 

Por un lado, aprendimos a realizar nudos, realizamos nudos sencillos y después nudos más difíciles. Con la ayuda de los compañeros y profesores aprendíamos a hacer nudos cada vez más difíciles. Por otro lado, realizamos juegos de escalda por el espalderas, fue una toma de contacto con la escalada para familiarizar los desplazamientos que se realizan en escalada. 

En esta practica me he sentido muy tranquilo y a gusto con los juegos que hemos realizado. Ha sido muy interesante y útil aprender a realizar nudos, ya que siempre solemos hacer nudos mal, sin sentido y con los juegos realizados hemos aprendido a realizar nudos realmente efectivos. Además, me ha gustado realizar juegos en la espaldera a modo de competición porque le añadía esa motivación y hacía que estuvieses entretenido y pasándotelo bien. 

Lo que más me ha llamado la atención de aprender es realizar nudos capaz de soportar todo el peso del mundo con un nudo totalmente sencillo que se deshace con la mano con dos o tres movimientos. 

En un futuro, lo ha aprendido en esta práctica me va a ser de utilidad para poder enseñar a la gente a realizar nudos realmente eficaces y no los nudos que suelen realizar la gente que no son útiles. También, como toma de contacto, la escalda puede realizarse en espalera, sobre todo con gente principiante, que tenga miedo a realizarlo en roca natural o haya estado lesionado. 

Por ejemplo, alguna actividad para progresar sería que cada uno diseñe un nudo y sea capaz de explicárselo a sus compañeros. Otra actividad, sería en la espaldera y realizar un recorrido con los ojos cerrados y que un compañero te vaya guiando y así ganar confianza en ti mismo y en tu compañero. 

A continuación, dejo algunas fotos de ambas actividades: 

Además, voy a comentar como me he sentido en esta práctica:

 - Experiencia: buena

 - Conocimiento: mucho 

 - Aprendizaje: mucho

 - Socialización: bastante

 - Participación: regular 

 - Actitud: positiva

Por último voy a dejar el enlace de una pagina web que explica la importancia de hacer nudos: 

https://www.preparacionistas.org/la-importancia-de-atar-nudos-en-una-situacion-de-emergencia.htm 

Con ello vemos, que hacer nudos es super sencillo, útil y eficaz que nos vendrá bien en todo momento. 

EL2: ruta por Valle de la Barranca

Esta práctica ha sido realiza el 10 de Marzo de 2022 en el Valle de la Barranca. La práctica ha sido realizada en un entorno lejano.

Ha sido un día vibrante, si tuviera que describir la práctica del día de hoy, serían: magnífico, paz y diversión. Para esta práctica, hemos utilizado poco material, ropa deportiva adecuada a la montaña, comida y bastones. 

Los objetivos de esta sesión han sido: 

- Disfrutar del medio natural

- Socializar con el medio ambiente

- Aprender sobre la naturaleza

En la sesión de hoy, hemos realizado una ruta de 10 kilómetros, hemos conocido el Valle de la Barranca donde hemos podido disfrutar de unas magníficas vistas. Además, ha hecho buen tiempo, hacía frío pero no mucho. En algunas paradas hemos hecho alguna actividad como un pilla pilla o un juego de relajación de escucha del medio ambiente. 

Ha sido una experiencia muy chula y enriquecedora. Hacia mucho tiempo que no iba a la montaña y ha sido una sensación muy bonita. Me ha gustado mucho como estaba organizada la ruta, los senderos y las paradas. También, me ha gustado los paisajes de este valle, me han parecido originales y muy bonitos, se respiraba un aire de calidad y sobre todo paz y tranquilidad. 

A continuación, dejo unas fotos sobre el paisaje:

Lo ha aprendido en el día de hoy me sirve como base para cuando quiera realizar una ruta. Es cierto que te lo pasas muy bien pero hay que preparar la ruta, conocer el terreno, planificar paradas técnicas, visualizar días antes el tiempo, llevar ropa de repuesto, comida, etc. Realizar una ruta sin haber planificado nada, puede ser peligroso.

Una tarea que podríamos realizar en una ruta sería que cada grupo prepara una parte de la ruta y sean los guías de esta forma cambiamos un poco el rol con los profesores y aprendemos de nuestros compañeros y además, socializamos con ellos. 

A continuación, dejo algunas fotos con mis compañeros: 

Voy a comentar como me he sentido en este actividad, aunque con lo  dicho anteriormente creo que queda claro :)

 - Experiencia: excelente

 - Conocimiento: mucho 

 - Aprendizaje: mucho 

 - Socialización: mucha

 - Participación: mucha 

 - Actitud: muy positiva 

Por último, voy a dejar un link sobre unos consejos para practicar senderismo: 

https://www.viajarporextremadura.com/consejos-y-recomendaciones-para-practicar-senderismo-360.htm

En mi opinión, una ruta de senderismo un fin de semana para desconectar, salir del día a día, relajarnos y evadirnos de la realidad, es el plan perfecto para coger pilas y descansar. 

EC5: juegos - retos en el medio natural

Esta práctica ha sido realizada el 3 de Marzo de 2022 en la Universidad Autónoma de Madrid. Esta práctica se ha realizado en un entorno cercano. 

Debido a las condiciones meteorológicas, esta práctica se ha realizado en el polideportivo de la Universidad Autónoma. 

Los objetivos de esta sesión han sido:

- Superar retos

- Colaborar y ayudar a los compañeros en los retos

En la práctica de hoy hemos realizado desafíos de aventura. En grupos de 3-4 personas debía buscar soluciones al problema - reto - desafío y elegir aquella propuesta que mejor se adapte a cada situación en función de las características individuales y colectivas.  Hemos realizado 10 retos. 

Ha sido una práctica donde a parte de lograr los retos, se buscaba la socialización entre los compañeros, ganar confianza con los miembros de nuestro grupo, etc. Me ha gustado experimentar diferente actividades y retos con mis compañeros porque hemos conseguido más confianza entre nosotros y también confianza en mi mismo, algo fundamental para poder realizar actividades en el medio natural. 

En esta sesión he aprendido muchas cosas, pero lo más significativo ha sido el lazo de compañerismo que se ha generado entre los compañeros. Al principio era un poco frío el ambiente porque no entendíamos algunos ejercicios o eran difíciles pero con el paso del tiempo había mejor comunicación, más compañerismo, solidaridad, mejor actitud e interés, etc. 

En un futuro, por ejemplo cuando realicemos actividades en el medio natural y estemos ante una situación difícil o complicada y necesitemos ayuda de nuestros compañeros, los retos y desafíos propuestos serán la base para ese tipo de problemas ya que tenemos la experiencia de habernos enfrentado a situaciones difíciles. Lo realizado en clase puede decirse que es un simulacro para el futuro. 

Los ejercicios propuestos en la práctica de hoy me parecen super adecuados para la práctica de actividades en el medio natural, sobre todo para gente que haya realizado pocas actividades en la naturaleza ya que les servirán para ganar confianza con los compañeros, tener confianza en si mismos y afrontar las situaciones con valentía. 

Por ejemplo, una modificación de los retos realizados en el día de hoy sería, realizar los grupos al azar y así todos los alumnos interaccionan entre sí. También podríamos aumentar la dificultad por ejemplo, haciendo los retos en la montaña, río, etc. 

A continuaci´pn, voy a comentar como me he sentido en la práctica del día de hoy:

 - Experiencia: excelente

 - Conocimiento: bastante

 - Aprendizaje: bastante

 - Socialización: mucha

 - Participación: mucha

 - Actitud: muy positiva 

Voy a dejar un par de fotos de los retos de hoy: 

Por último, voy a dejar un link sobre porque es importante la actividad física al aire libre: 

https://puravida-mentecuerpo.com/blog/2019/03/19/por-que-es-importante-la-actividad-fisica-al-aire-libre/

En mi opinión, debemos incluir la práctica de actividades en el medio natural desde edades tempranas, coger el hábito de hacer este tipo de actividades tiene múltiples beneficios: confianza en uno mismo, respeto a la naturaleza, interacción con amigos, familia, etc.